ประกาศอัพเดท

โรคกระดูกทับเส้นรักษาได้ด้วยหลายแนวทาง อย่างเช่น กินยา ผ่าตัด ฝังเข็ม ไคโรแพรคติก ยิ่งไปกว่านี้ การบริหารร่างกายและก็ทำกายภาพบำบัดก็เป็นอีกแนวทางที่ช่วยทุเลาลักษณะโรคได้ อีกทั้งเสี่ยงเกิดภาวะสอดแทรกได้น้อยกว่าเมื่อเทียบกับการผ่าตัด อย่างไรก็แล้วแต่ คนเจ็บโรคกระดูกทับเส้นควรจะขอความเห็นหมอหรือนักทำกายภาพบำบัดเกี่ยวกับแนวทางบริหารร่างกายอย่างแม่นยำ รวมถึงทำความเข้าใจแนวทางรวมทั้งท่าออกแรงที่สมควร เพื่อช่วยทุเลาลักษณะของการป่วยให้ดียิ่งขึ้นโดยสวัสดิภาพรวมทั้งมีคุณภาพ

กระดูกทับเส้นรักษาได้ด้วยการบริหารร่างกายใช่หรือ ?

คนป่วยโรคกระดูกทับเส้นควรจะเข้ารับการดูแลและรักษาตามวิธีทางการแพทย์ เพื่อทุเลาลักษณะของโรคให้ดียิ่งขึ้น โดยหมอบางทีอาจเสนอแนะการบริหารร่างกายซึ่งเป็นหนทางหนึ่งของการดูแลและรักษาโรคนี้พร้อมกันไปกับแนวทางอื่นๆเพื่อสร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามท้องและก็ข้างหลัง ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่กระดูกสันหลังแล้วก็ทำให้ผู้เจ็บป่วยรู้สึกเจ็บลดน้อยลงขณะออกแรงทำกิจกรรมหนักๆทั้งยังปกป้องการเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเรื้อรังเกี่ยวกับข้างหลังได้

กระดูกทับเส้นควรจะบริหารร่างกายเช่นไรดี

ผู้เจ็บป่วยโรคกระดูกทับเส้น ควรจะเข้ารับการดูแลและรักษาด้วยการบริหารร่างกายเพื่อทุเลาลักษณะโรค โดยปฏิบัติดังต่อไปนี้

เตรียมก่อนบริหารร่างกาย คนป่วยที่อยากได้บริหารร่างกายเพื่อบำบัดรักษาอาการโรคควรจะเจอหมอเพื่อรับคำหารือเป็นขั้นแรก โดยหมอจะชี้แนะให้คนเจ็บเจอนักกายภาพบำบัดในลำดับต่อไป เพื่อทำความเข้าใจแนวทางบริหารร่างกายที่ถูกแล้วก็ไม่เป็นอันตราย แม้กระนั้นแม้เป็นคนไข้ซึ่งพึ่งจะเริ่มมีลักษณะของโรคปรากฏให้มองเห็น หมอบางทีอาจไม่ชี้แนะให้ออกพลังกาย

การบริหารร่างกายสำหรับผู้ริเริ่ม ผู้เจ็บป่วยที่มีลักษณะปวดจากโรคกระดูกทับเส้นแบบไม่ร้ายแรง รวมทั้งสุขภาพกล้ามข้างหลังยังแข็งแรงอยู่อาจจะเริ่มต้นบริหารร่างกายด้วยการยืดเส้น โดยฝึกหัดน้อมตัวไปทางข้างหลังอย่างช้าๆรวมทั้งให้ถูกแนวทาง

การบริหารร่างกายสำหรับคนเจ็บกระดูกทับ UFABETเดิมพันออนไลน์ เส้นที่คอ การเกิดกระดูกทับเส้นรอบๆคอหรือกระดูกสันหลังส่วนบนนำมาซึ่งการทำให้คนเจ็บรู้สึกเจ็บปวดตั้งแต่ไหล่ลุกลามลงมาที่แขนแล้วก็มือ ทั้งยังบางทีอาจรู้สึกแสบร้อน เป็นเหน็บ หรืออ่อนเปลี้ยเพลียแรงที่รอบๆดังที่กล่าวมาข้างต้น รวมทั้งอาจส่งผลให้ไร้อารมณ์หรือเป็นอัมพาตได้ ซึ่งอาการพวกนี้เรียกว่าโรครากประสาทคอ การจัดการคอเป็นอีกแนวทางที่ช่วยทุเลาลักษณะของการปวด โดยใช้การดันกระดูกสันหลังไม่ให้กดทับรากประสาทคอ ทำเป็นดังต่อไปนี้

ยืดคอ

นอนหงายลงบนเตียง โดยให้คอพิงอยู่ที่ขอบเตียง

เบาๆทิ้งหัวไปด้านหลังรวมทั้งปลดปล่อยค้างไว้ 1 นาที สลับพัก 1 นาที ทำอีกครั้งราวๆ 5-15 ครั้ง

ควรจะหยุดทำโดยทันทีถ้ารู้สึกเจ็บปวดหรือลักษณะของการปวดลุกลามไปที่แขนขณะทิ้งหัวไปด้านหลัง

ชูหัว

นอนคว่ำลงบนเตียง วางแขนไว้ข้างลำตัว รวมทั้งคว่ำหน้าทิ้งหัวไปเมืองนอกขอบเตียง

เบาๆชูหัวขึ้นไปข้างหลังแล้วก็ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วก็ทำอีกครั้งราวๆ 15-20 ครั้ง

ถ้ารู้สึกเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้นหรือ วิธีรวย ลักษณะของการปวดลุกลามลงไปที่แขน ควรจะหยุดทำในทันที

เก็บคาง

นอนหงายลงบนเตียงโดยวางหัวบนเตียงระดับเดียวกัน วางแขนไว้ข้างลำตัว

เก็บคางแนบลงไปที่อก ค้างไว้ราวๆ 5-10 วินาที ทำใหม่ 15-20 ครั้ง

ยืดไหล่

นั่งหรือยืนข้างหลังติดกำแพง ปลดปล่อยแขนไว้ข้างลำตัว

งอศอกตั้งฉาก 90 องศา

ปลดปล่อยไหล่ตามสะดวก ยืดตัวตรง

ดึงแขนที่งอไว้ไปข้างหลังให้ข้างหลังแขนใกล้กำแพง แล้วหลังจากนั้นเกร็งกล้ามไหล่เพื่อบีบกระดูกสะบักให้เข้าพบรวมทั้งแยกออกมาจากกัน

เกร็งกล้ามคอ

นั่งหลังตรง ปลดปล่อยไหล่ตามอัธยาศัย

วางมือไว้บนหน้าผาก

ออกแรงกดหัวกับฝ่ามือโดยไม่ขยับหัว ค้างไว้โดยประมาณ 5-15 วินาที แล้วทำอีกครั้งอีก 15 ครั้ง

การบริหารร่างกายสำหรับกระดูกทับเส้นประสาทไซอาว่ากล่าวก ผู้เจ็บป่วยโรคกระดูกทับเส้นจำพวกนี้จะรู้สึกเจ็บปวดตั้งแต่ข้างหลังลงไปที่อุ้งเชิงกราน ตูด ขา แล้วก็เท้า การบริหารร่างกายอย่างถูกแนวทางจะช่วยทำให้เส้นประสาทไซอาติเตียนกควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมขึ้นรวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามข้างหลัง คนป่วยควรจะเริ่มฝึกหัดท่าบริหารร่างกายอย่างช้าๆเพื่อร่างกายปรับนิสัยและไม่รู้สึกเจ็บเมื่อบริหารกล้าม โดยฝึกฝนอย่างต่ำวันละ 1 ครั้ง และก็หยุดฝึกฝนโดยทันทีแม้กำเนิดลักษณะของการปวด ท่าบริหารร่างกายสำหรับโรคกระดูกทับเส้นประสาทไซอาตำหนิก มีดังนี้

เหยียดหยามกล้ามโดยชูหัวเข่าใกล้อก

นอนหงาย นำหนังสือหรือสิ่งของที่ดกพอเหมาะพอควรหนุนหัวให้สูงมากขึ้นนิดหน่อย

งอเข่าตั้งฉากกับพื้น กางขาออก ปล่อยเนื้อปล่อยตัวตามสะดวก เก็บคางบางส่วน

ผสานมือกอดหัวเข่าข้างหนึ่ง รวมทั้งเบาๆดึงเข้ามาใกล้อกจนถึงรู้สึกตึง ทำค้างไว้ 20-30 วินาที พร้อมหายใจเข้าลึกๆ

ทำอีกครั้ง 3 ครั้ง รวมทั้งสลับทำชนิดเดียวกับอีกข้าง

ระวังอย่าเกร็งคอ อก รวมทั้งไหล่

ดูถูกเส้นประสาทไซอาว่ากล่าวก

นอนหงาย นำหนังสือเล่มใหญ่มาหนุนหัวไว้

ชันเข่าขึ้นมา กางขาออก อุ้งเท้าวางราบบนพื้นชี้ตรงไปด้านหน้า

ปล่อยตัวปล่อยใจตามความสะดวก เก็บคางบางส่วน

งอเข่าข้างหนึ่งขึ้นมาแล้วเขยื้อนเข้าพบอก แล้วก็ใช้มือทั้งยัง 2 ข้างจับต้นขาข้างหลังไว้

เบาๆดูหมิ่นเหยียดหยามขาขึ้นไปด้านบนให้สูงที่สุดเท่าที่ทำเป็น ค้างไว้โดยประมาณ 20-30 วินาที กับหายใจเข้าลึกๆ

งอเข่าลงแล้ววางเที่ยวกลับไปในท่าเดิม ทำอีกครั้ง 2-3 ครั้ง แล้วก็สลับทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

ระวังอย่าให้ข้างหลังข้างล่างแนบพื้นขณะเหยียดขาออกไป ถ้าเกิดกำเนิดลักษณะของการปวด ชา หรือเป็นเหน็บ ควรจะหยุดทำในทันที

ยืดข้างหลัง

นอนคว่ำ ชันศอกเคียงข้างลำตัวส่วนบน ดูหมิ่นเหยียดหยามลำตัวให้ตรง โดยให้ไหล่ ข้างหลัง แล้วก็คอราบอยู่ในแนวเดียวกัน

เบาๆยืดข้างหลังและก็ลำตัวส่วนบนขึ้นมาให้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำเป็นกระทั่งรู้สึกตึงที่กล้ามท้อง โดยคอยังตั้งชันและก็บั้นท้ายแนบพื้น

หายใจเข้ารวมทั้งค้างไว้ราว สล็อต 5-10 วินาที แล้วกลับไปท่าเริ่ม ทำใหม่ 8-10 ครั้ง

เหยียดหยามกล้ามบั้นท้าย

นอนราบ นำสิ่งของผิวเรียบขนาดเล็กหรือหนังสือที่มีความดกพอสมควรรองหัว

ชันเข่าซ้ายขึ้นมา แล้วชูเท้าขวาพักไว้ที่ต้นขาซ้าย

จับต้นขาซ้ายแล้วก็ดึงเข้าพบตนเองกระทั่งรู้สึกตึงที่ตูดขวา โดยให้ก้นกบแนบไปกับพื้นแล้วก็บั้นท้ายอยู่ในแนวตรง

หายใจเข้ารวมทั้งทำค้างไว้ราวๆ 20-30 วินาที ทำใหม่อีก 2-3 ครั้ง

ถ้าหากเอื้อมจับต้นขาไม่ถึงบางทีอาจใช้ผ้าขนหนูพันรอบต้นขาแล้วดึงแทน

ดูหมิ่นเหยียดหยามกล้ามขาด้านข้างหลัง

ยืนตัวตรง วางขาบนม้านั่ง ขั้นบันได หรือพื้นที่เอาขึ้นต่างระดับน้อย

ตั้งส้นไว้บนม้านั่งหรือพื้น แล้วเหยียดขาให้ตึงเท่าที่ทำเป็น ปลายตีนชี้ขึ้นด้านบน

ก้มตัวไปด้านหน้า ยืดข้างหลังตรง ระวังอย่าให้ข้างหลังข้างล่างงอ

หายใจเข้ารวมทั้งค้างไว้ 20-30 วินาที ทำอีกครั้ง 2-3 ครั้ง แล้วสลับทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

การบริหารร่างกายอื่นๆคนป่วยกระดูกทับเส้นบางทีอาจบริหารร่างกายด้วยแนวทางอื่น โดยเลือกออกพลังกายเบาๆอย่างการเดินเที่ยวหรือเล่นโยคะเพื่อทุเลาลักษณะของการปวดข้างหลังเรื้อรังจากโรคนี้ นอกจากนั้น กระบวนการทำกายภาพบำบัดก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ช่วยรักษาโรคกระดูกทับเส้นประสาทไซอาว่ากล่าวกได้ ซึ่งประกอบไปด้วยการนวดคลายกล้ามรวมทั้งข้อต่อ หรือการประคบอุ่นแล้วก็ประคบเย็นสำหรับทุเลาลักษณะของการปวด

คนป่วยกระดูกทับเส้นควรจะหลีกเลี่ยงการบริหารร่างกายชนิดใดบ้าง

ผู้เจ็บป่วยโรคกระดูกทับเส้นที่ยังไม่หายดีควรจะหลีกเลี่ยงการบริหารร่างกายที่ก่อให้เกิดแรงชนต่ออวัยวะส่วนต่างๆได้แก่ กิจกรรมหรือกีฬาที่จะต้องออกแรงวิ่ง ufabet กระโจน หรือกีฬายกน้ำหนัก ด้วยเหตุว่าอาจส่งผลให้คนป่วยรู้สึกเจ็บปวดรอบๆที่เกิดกระดูกทับเส้นมากเพิ่มขึ้น ลักษณะของการป่วยหายช้า หรือถึงขนาดสร้างปัญหาสุขภาพทั้งชีวิตได้

ufabet สล็อต baixatoques.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%94%E0%B9%89%E

แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

See all / ดูทั้งหมด

แฮนด์ลิฟท์ รถยก ราคาถูก

แฮนด์ลิฟท์ สแตกเกอร์ เทเบิ้ลลิฟท์ รถเช็น ล้อแฮนด์ลิฟท์ รถยกสูง ซ่อมแฮนด์ลิฟท์ ซ่อมรถยก

(กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักร � เครื่องจักร 7 ก.ค. 2566

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 419 ครั้ง

NAT Vision คลินิกแว่นตานัทวิชั่น ตรวจสายตา โดยทัศนมาตร หมอสายตา เกียรตินิยม

มีแว่นตามากกว่า 1,000 แบบ ห้องตรวจวัดสายตา 6 เมตร ให้คำปรึกษา โดย หมอสายตาหรือนักทัศนมาตร(Dr.Optometrist)

(สมุทรปราการ) - จิวเวลลี่ เครื่องประดับ � แว่นตา 10 มี.ค. 2564

ราคา 300 บาท

เข้าชม 532 ครั้ง

บริการให้เช่าเวทีสำเร็จรูป เวทีอะคริลิค Trussอลูมิเนียม จอLED P3,P4,P6 ระบบเอฟเฟ็ค ระบบไฟแสงสีเสียงภูเก็ต

บริการให้เช่าโครงสร้างทรัส โครงหลังคา Roof Top เวทีสำเร็จรูป เวทีอลูมิเนียม เวทีอะคริลิค เวทีสีใส จอLED ระบบเสียง ระบบไฟ ระบบภาพ ระบบเอฟเฟ็ก บริการดี 24 ชม.โทรหาเรา ราคาไม่แพง ฉับไว คุณภาพ บริการกันเอง รับงานด่วน ตลอด 24 ชม. ดูแลและให้คำปรึกษาด้วยทีมงานที

(ภูเก็ต) - อื่นๆ � รับจ้าง 5 เม.ย. 2566

ราคา 999 บาท

เข้าชม 134 ครั้ง

บริการแอร์ให้เช่า ยี่ห้อชั้นนำมีให้เลือกหลายขนาด ติดแอร์เช่านอกสถานที่ราคาพิเศษ พังงา ภูเก็ต โทร.0628123629

บริการให้เช่าเครื่องปรับอากาศ เช่าแอร์เคลื่อนที่ สำหรับใช้ในกิจกรรมต่างๆ เช่น งานแสดงสินค้า งานเลี้ยง งานประชุม หรือเช่าแอร์รายเดือน เช่าแอร์ใช้งานชั่วคราวระหว่างการซ่อมบำรุงระบบปรับอากาศ เช่าแอร์เพื่อใช้กับเต็นท์ติดแอร์ลูกค้าสามารถสอบถามข้อมูลได้ตลอด 24

(ภูเก็ต) - ธุรกิจ งาน � อื่นๆ 9 เม.ย. 2567

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 20 ครั้ง

รถสนามบินภูเก็ต รถรับส่งสนามบินภูเก็ต รถแท็กซี่สนามบินภูเก็ต รถเช่าพร้อมคนขับภูเก็ต รถซิตี้ทัวร์ภูเก็ต

รถสนามบินภูเก็ต

(ภูเก็ต) - ท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พัก � บริการรถเช่า 5 ก.พ. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 393 ครั้ง

ให้เช่าเครื่องเสียงที่ภูเก็ต ให้เช่าคาราโอเกะที่ภูเก็ต

ให้เช่าเครื่องเสียงภูเก็ต

(ภูเก็ต) - บันเทิง เพลง ดนตรี � อื่นๆ 4 ก.พ. 2564

ราคา ไม่ระบุ